Pirmi kartai – Šiaulių ligoninė.

 Man labai patiko mane aptarnavusi daktarė. Labai atsakinga ir draugiška. Atrodė labai atidi bei labai viskuo rūpinosi. Gavau net atliktų tyrimų lapą. Gailiuosi, kad gale nepasakiau – labai ačiū (nors tą galėjau pasakyti, bet norisi pasukti laiką ir patikrinti) ir neatsisveikinau, nes ji įėjo į kabinetą. Pasakiau prie kabineto, tikiuosi, kad išgirdo.... 🙂 Manau, kad labai šauni moteris. Labai ❤️. Šiaip esu jautruolė, ta moteris mane kažkuo labai ramino. Tikrai kažką turi, aš ją labai pasitikiu, atrodo iš tų nuoširdžių žmonių. Šiaip man sunku gyventi dėl jautrumo, kai reikia tai slėpti ir visi atrodo visada be nuotaikos ir pikti, nors visiems normalu. Ir tikrai turiu visada piktų pažįstamų, kurie visur tokie. 

Pirmasis mano gyvenimo kateteris ir pirmoji mano lašelinė.

Aš bijau adatų, kraujo ir kateterių, kraujo baigiu nustoti bijoti, o kateteriai dar naujiena, nes pirmas kartas. Viename kabinete įvedė lyg ir su adata, o kitame sesutė ištraukė tik plastmasinę juostelę, galvoju kada spėjo nuimti adatą. Jos gi neaiškina dirbdamos, normalu joms, todėl likau su klausimu ar toje vietoje liko koks smailus daikčiukas vienai pradurti. 

Matyt ne, nes metalą įtrauktų per kraujotaką į širdį ir jau būčiau numirusi, todėl adatos tikrai nėra. Kuo pradurė? 

Labai įdomus potyris, su šiurpuliukais, man tai nauja. Priminė filmus.

Pagalvojau, gal ištraukia per kitą kateterio galą ir palieka juostelę? Būtų logiška. 

Fotografija telefonu – šviesa ne ta ir nefokusavo, o nustatymų nekeičiau. Palikau taip. Atsiprašau, kad neprofesionaliai fotografavau.  🙂 O gal idėja lieka iš to, kad taip, kaip yra tuo momentu. 

Buvau ilgai. Labai daug tyrimų, po to apžiūrėjo, išklausė, apklausė. Pasirodė labai geras žmogus. Po visko paskyrė lašelinę su magniu ir nariu (elektrolitai), nes du kartus ėmė kraujo tyrimams. 3 megintuveliai viename kabinete ir po to dar vienas ar du, nepamenu, tolimesniui tyrimui. Kraujo duodu nuo penktadienio, bet kelias nuo poliklinikos, 1 megintuvelį penktadienį, 2 pirmadienį ir šiandien 4 arba 5, neskaičiavau, atrodė daug. 🙂 Dar eisiu tirtis ar galiu būti donoru, tai dabar reikia luktelėti. Specialiai maitinuosi, kad galėčiau duoti kokybišką kraują, tokios kokybės, kokią galiu geriausią.

Reikės kada nors pasidaryti savo kraujo trombocitų procedūra, nes giria, žinau, kad gali būti labai brangu. Mat rodos, kad mano kraujas tikrai geras. Po to, kai pavalgysiu mėnesį augaliukais pirmiausiai eisiu į kraujo donorus.

Trombocitų procedūra yra, kai ima kraujo, atskiria trombocitus ir suleidžia į vedo ar galvos odą, dar gydo sąnarius ir augina raiščius. Stebuklingi gydimai, o aš turiu alergiją ir noriu odos lygumo, nes vargina, o graži oda yra sveikatos požymis. ❤️❤️❤️

Ar tai tuštybė ar asmeninis laikas sau?

📲 Viskas pildoma mobiliu telefonu, todėl gali pasitaikyti klaidų, kurias kartais ištaisiau, kai pamatau, tokios kaip pertraukti žodžiai ir pan.... 

Ar savo priežiūrą yra tuštybė ar tiesiog geras asmeninis laikas? Visiems gali atrodyti skirtingai. Savo priežiūrą dažnai vadina, vieni tuštybe, kiti žavisi ir „priskaičiuoja visas pasaulio gėrybes“, kiti galvoja, kad ten viliokai ko nors kito norintys iš pasaulio. Man tai geras asmeninis laikas. Malonu rasti rezultatą, bet bloga, jei ta minutė yra laikoma begėdyste – tuštybe. Manau prižiūrėti save yra tavo sveikatos požymis. Sportas – natūrali nauda sveikatai, mityba taip pat. Tu gimei turėdama tik viena apvalkalą – kūną, jei tuo nemanipuliuoji kitiems tikslams, tai viskas yra gerai. Save tausoti galima, juk gimei gyventi kokybiškai. Todėl sveikatą turėti privalai. Pažvelkime kelis standartus iš interneto, kaip žmonės mato tobulą, kitaip – gražų kūną.

Pilvo presas asocijuojasi su prižiūrėta figūra. Aš pilvo presą turiu ir kažkodėl man tai nebeatrodo gražu. Fotografijoje man atrodo visai dailu, kai ant kito. Gražiau ant kito, todėl savo čiut, čiut apaleidžiu riebaliuku, kad matytųsi tik 3 juostos, šoninės aplink kaladėles ir vidurinė, tarp kaladelių. Toks presas man yra gražiausias, bet vargina, nes sunku neįeti į kraštutinumus. Arba per daug pilvuko arba per mažai ir išlenda kaip visiškas. Jei sportuojant nuo nulio, kai dar nieko nėra, tai matomą presą pasiekti sunku ir sudėtinga. Mano pilvo preso kaina buvo, dingo talija ir nugaros riestumas. Žinoma, juos irgi galima užauginti, jei sportuoji sveikatai ir nesijaudini. Aš jau atauginau, bet dar ne tai ką turėjau. 🙂

Sekantis grožio standartas. Braziliškas užpakaliukas. Gražiai suformuoti sėdmenys ir kojos, daug kam malonu tai turėti.

Mano rezultatas nėra labai didelis, bet jis yra. Pasirodo, kad tai suformuoti yra dar sudėtingiau, nei pilvo presą. Turi tampyti mažus svorius, kurių nejauti ir nesuprasti kodėl neauga raumuo, o paėmus didesnį svorį prarandi apskritai visus rezultatus, lyg kas tą raumenį suvalgytų. Sėdi ir vis svarstai sudeginsi ar turėsi gražią figūrą. Taip galima užauginti ir „krūtinės presą“, gražiai laikysenai. 

Trečias standartas – liemens liesumas. Lesinant pilvą, auginant šonus. Tai užauginama, šios vietos man auga greitai. Žinoma ne be darbo. Jų dabar neauginau, bet reikės šiek tiek papūsti, nes nudeginau augindama pilvo presą ir norisi čiut čiut proporcijos. Manau, kad visoms moterims gražu, liemuo, ir proporcijos, dažnai pačioms sau.

 Savo „goalsams“ reikia išsikelti iššūkį. 

Gerai, keliu sau iššūkį – „nusiriebalinti“ ir „išlysdinti kojas, pilvo presą“, nes jau seniai buvau nevalgius saldainių, o jie paslepia visa grožį. Tai galima padaryti ganėtinai greitai, jei nepasiduodi saldainiams ir sportuoji. Po švenčių turiu visą kalną saldumynų... 

Reikia nevalgyti ir patikrinti, o kas dabar pasikeitė, nes sportavau nemesdama svorio ir visai nemažai. Tai reiškia naujus raumenis. Čius 🙂☂️

„Macha“ apžvalgos

Antioksidantų šaltinis. Vertinama dėl savo didelio antioksidantų kiekio, jų turi daugiau nei kitos žaliosios arbatos. Dažniausiai ja keičiama kava.

 Antioksidantai vertinami, kaip sveikatos šaltinis, saugo ląsteles nuo streso, laisvųjų radikalų ir kasdienės ląstelių pažaidos, išankstinio senėjimo, valo toksinus. Žinoma nereikia pamiršti sveiko gyvenimo būdo.

Macha turi daug baltymų ir yra geras pasirinkimas sportuojant. 100 g. turi apie 30 g. baltymų. Turi vitaminų ir begales privalumų –  įvertinta  „Super maistu“. Kiekvieną „Macha“ yra skirtinga, pagal kokybę. 

Tyrinėju savo vartotas „Macha“ arbatos firmas pagal „Google pictures reaserch“. Tai yra, kai fotografuoji objektą, spaudi ant fotografijos, tada..........ir t. t..........ir tau parodo viską apie tavo nuotraukoje esantį daiktą.❤️

1. Ši „Hazo Macha“ randama „Rimi“, kainuoja iki 16 Eurų ir yra 100g. Dažniausiai ši arbata pakuojama 30g., todėl pagal kainas yra labai pigi (30 g. apie 5 eurai). Pakuotės dizainas gražus, puikus dangtelis bei viduje turi šaukštelį arbatai. „Macha“ vistiek – „Macha“. Aromatas mažesnis nei kitų bandytų arbatų, tamsesnio žalumo, užplikius nėra tokio ryškaus skonio. Pastovejusi arbata atrodo purvina, pavertus skystį matomas sunkus, tamsus žalumas. Kvapas ir skonis ne toks kaip kitų, mažesnis.  Pagaminimo šalis – Taivanas. 

2. Ganėtinai skani „Macha“, parduodama daugumoje arbatos parduotuvių, mačiau „Presto“, „Arbatos namai“, visur kaina apie 8–9 eurus. Kvapas ir skonis ryškus. Arbata gerai užsipliko, bet reikia gerai išplakti, kad neitų į guzelius, kaip ir visas „Macha“. Tiek užplikyta, tiek pastovejusi turi ryškų ir gražų žalumą. Parašyčiau apie 9 balus iš čia išbandytų. 

3. Pirkau „Saldūs Majai“. Kaina nuo 5 iki 6 eurų. Galvojau bus gryna sintetika. Čia „3 in 1“. Sudėtis yra pieno milteliai, grietinėlės milteliai, pačios „Mača“ milteliai. Visai skani arbata. Man patinka nešiotis juostelę, kaip kavos, labai nesudėtinga, pirkdama daug nesitikėjau. Visada švari arbata, paprastai plikosi, jauti pieno skonį, kažkiek užsiuodžia ir matosi pati arbata, be jokių nuosėdų. Pastovejus dugne nusėda šiek tiek „Mačos“ pudros. Labai pigu. 

4.  „Moya Macha“. Pirkau „Maxima“. Ekologiška, visai patiko. 30 g. Plakasi ir plikosi gerai. Kaina apie 9 - 14 eurų. Kvapas ir skonis ryškus. Pigi. Pastovejusi spalva išlieka žalia. Parašyčiau 9 balus iš čia bandytų.

Apie „Mačą“. Nusikopijuoti ir įsidėti į googlę.

https://www.yugentea.lt/matcha-zaliosios-arbatos-nauda-organizmui/

https://ve.lt/gyvenimas/sveikata/14-matcha-arbatos-privalumu-sveikatai-mazina-liemens-apimti-ir-gerina-miego

Už technologijų pažangas

Kaip palengvėjo viskas, kai pradėjome vytis technologijų pasaulį. Lietuvius laiko sėdinčius pačiame gale. Atsiradus internetinei bankininkystei, vis labiau tobulėjant įrangai, rodos vis daugiau ir patogumo. Galima sėdint namie papildyti telefono sąskaitą, susidėti planus, nerenkant numerių ir neberašant sms pasirinkti telefono planą. Žaisti loterijoje prie telefono ekrano, jei laimi gali persivesti iš syk į banką ir nereikia važiuoti į kitą miestą per visą Lietuvą. Tai jau nemažai, tikiu visuose srityse galima rasti daugybę privalumų, gali pažiūrėti savo medicinos bylą, Sodros duomenis bei t. t. Tiesiog daryti daugybę dalykų. Rašinėtis su užsieniu ir visų pasauliu, net atsiskraidinti prekę iš bet kokio pasaulio kampo. Laukiu kuo dar mane apdovanos technologijos, esu už spartų vystymąsi. ❤️❤️❤️

Tobulas rytas prieš pusryčius

Užsivedžiau ant saldainių. Vienintelė, čiut čiut gėda, kad pasitikslinau kainą au kasininke. Pasirodė labai mandagi ir draugiška moteris. Pirkau dvejuose vietose, tos pačios Rūtos parduotuvė, nes labai skanu ir abu po 100 g., vienur mokėjau virš 2 eurų, kitur 4. Paaiškėjo, kad tiesiog kitoje vietoje buvo ne 100, o 144 g. Buvo gėda, kad pasitikslinau kainų skirtumą, nors šiaip kasininkė pažiūrėjo draugiškai. Nieko blogo nenutiko, praeis gėda, kurią šiaip sau jaučiu ir vėl kada nusipirksiu paragauti. Mat kalorijų daug, negerai. ❤️ Jau turbūt užmiršo mane, bet saldainiai – skanumelis rimtas. Dabar geriu ir su Macha arbata. ❤️🙂🙂🙂❤️

Po pietų traukiau momentinę loteriją, kol baigėsi sėkmė. 

Tiesiog pirkau ir laimėjau 2 eurus, bilieto kaina, tada vėl juos išnaudojau loterijai ir taip iki 4 kartų, kol pavyko tuos 2 eurus išleisti bilietui (eis į bilietų kolekcijos papkę, kolekcionuoju skirtingus bilietus, visokius, kurių neturėjusi). Galėtų sėkmė leisti laimėti daugiau, bet ir maža sėkmė džiugina. 

 ❤️❤️❤️

Braziliško užpakaliuko iššūkis

Mano kelionė į „Braziliškas formas“ 1 dalis.

Daug merginų siekia rezultatų salėje, augina madingą „Brazilišką užpakaliuką“ ir ne visoms sekasi, ima augti kojos, o ne sėdmenys. Pagaliau radau kaip apsukti sistemą, kad imtų rodytis pirmi rezultatai ir nesipūstų kojos.

Ir pagiau po 14 d. ėmė matytis pirmi rezultatai. Visas iššūkis truks ~ 2–3 mėn. 🙂😎

Anksčiau darytos klaidos:

1. Dideli svoriai, tada auga tik kojos, o ne sėdmenys. Norint turėti „Brazilišką“ reikia nedidelių svorių su daug pakartojimų ant sėdmenų raumenų, kaip kojų stūmimai į šonus. 

2. Per mažai baltymų. Mano mityba augalinė, ji tinka elektrolitų atstatymui, bet baltymus tada reikia gauti iš kažkur. Rinkausi įtraukti mėsos, tada ėmiau vartoti ir pirkti žirnių proteiną. Proteino reikia vartoti 3 kartus dienoje. 

3. Neskirdavau laiko pailsėti raumenims. Geriausia 6 d. sportuoti, 1 d. paskirti poilsiui.

Mano pradžia

1. Etapas, mangštinausi nesurinkusi žinių. Ėjau į salę ir dariau daug kojų stūmimo į šonus su treniruokliu. Tada sekė pritūpimai, įtupstai, laiptų treniruoklis ir begtakis.

2. Ėmiau domėtis „Youtube“ „Braziliško uzpakaliuko“ iššūkiais. Žadėjo per 10–14 dienų. Žinoma, nieko nepastebėjau, nes jei auga, tų dienų reikia daugiau, o kas per tiek laiko paaugo, to nepamatuosi. Perėjome prie svorių. 

3. Auginimo dienoraščiai, treneriai paaiškino, kad neauga, nes vartojame nepakankamai baltymų, todėl nėra iš ko augti raumeniui, o dar negalima ir persistengti, nes pagal skaidulų skaičių raumenyse, šiuose reikia nedidelių svorių ir kuo daugiau pratimų/pakartojimų. Kitaip neauga. O kur elektrolitų  gėrimas atsistatymui, kad netemptų mėšlungis. Kuo toliau į mišką, tuo daugiau medžių ir tai visai gerai.

4. Pagaliau rutinos susistatymas. Rasta ne viena mankštos ir tinkamų pratimų programa. Labiausiai mylimas pratimas  – gliutenų vaikščiojimas. Užsidedame pasipriešinimo gumą aukščiau kelių ir vos sulenkus kelius, nugara tiesi, einama į šoną ir atgalios, bei to pratimo variacijos. Pratimai labai svarbu, kad augtų ne kojos, o „Braziliškos formos“. 4.1. Baltymus vartoti 3 kartus dienoje. Puse val. prieš sportą yra super. Galima pirkti baltymų miltelius arba valgyti mėsą, sūrį, žuvį. Man geriausi proteinai yra žirnių pudra, organiškai baltymai iš „Vegan“ bei sveikuolių lentynos. Visur labai giriamas būtent žirnių proteinas, nes jo 100 g. yra nuo 80 iki 100 g. baltymų, būna ekologiški ir geriau įsisavinami. 

4.2. Po sporto patariama pavalgyti per pusę valandos. Jei geriete baltymus prieš, tai po sporto galima atstatyti elektrolitus su daržovėmis bei vaisiais, galima ir baltymais.  Dauguma vartoja baltymus, mėsos ar pan., bet tyrimai nustatė, kad didesnė baltymų nauda, jei juos vartoji prieš sportą, galima ir po, taip daro dauguma. Dar patariama vartoti prieš miegą, kad naktį raumuo turėtų iš ko atsistatyti. Sportininkai jų valgo daug. 

4.3. Asmeniškai man, tai reikalingas izotoninis gėrimas elektrolitų atstatymui. Perku tirpias tabletes, taip taupiau, išeina ne vienas gėrimas. Galima gerti ir multivitaminus, svarbu juose būtų magnio, kalcio, kalio, B grupės vitaminų ir tai tikrai yra tai ko reikia. Dar naudinga vartoti C ir A vitaminus, jie greičiausiai išnaudojami sportuojant, greitai išeina su viskuo, prakaitu ir pan. Labai naudinga geležis. 

Patarimai:

Daug kas mini saunų, pirčių naudą sportuojant. Daugumoje tyrimų ji padeda auginti raumenis, jei eini į ją po sporto. Šildymas padeda sukurti daugiau pažaidų, baltymai užpildo tas vietas sukurdami raumenį. 

PRATIMAI:

1. Gliutenų vaikščiojimas ir jo variacijos.

2. Kojų stūmimas į šonus su treniruokliu.

3. „Mirties traukos pratimas tiesomis kojomis“.

4. Tilteliai su pasipriešinimo guma.

5. Tilteliai su svoriais.

6. „Asiliuko spyriai“ („Donkey kiks“). 

Įdedu kelias nuorodas į „programas“, kurių pratimus darau. Ten bus ir užrašai kaip jie vadinasi, tad atskirsite. Nukopijuoti nuorodą į googlę. 

1. Video: https://youtu.be/AqeqVabBDE0?si=qs4FzMXvcrhP5Ugg

2. https://youtu.be/c2EiYsdrIgI?si=IdSxx_DqJznME6RK

3. https://youtu.be/sSFf86ZvDK8?si=NmmvQtzJYixcW2fK

4. https://youtu.be/DvdlWirKwQQ?si=rX1ztt4dnMPaa_de

5. „Donkey kiks“ – https://youtu.be/SJ1Xuz9D-ZQ?si=kpK-o-NPu2r-p1Mv

Čia tik kelios programos, kurios gali padėti. Įtraukiau ir viso kūno treniruotę, nes ji man patiko, treniruoja viską – gražūs gliutenų vaikščiojimo pratimai, sėkmės! 💛

Pensijų fondai

Pati turiu 2 pakopos pensijų kaupimo fondą. Laikiau porą metų ir sustabdžiau. Pinigų sukaupiau ir planuoju tęsti 3 pakopoje, nes mano nuomone, 3 pakopa lengviau laviruoti, galima įdėti ir išimti norimą sumą. Antros pakopos neatidarysi iki pačios pensijos, bet gali stebėti augimą. Žinoma, tai kelia daugumos žmonių pasipiktinimą. Per žinias daug kas bylinėjosi su bankais ir pan. 

Skirtingi bankai gali siūlyti skirtingas strategijas. Aš antrąją pakopą užšaldžiau 2019 metais, dar dirbdama pagal „VTD“  rastą darbo pasiūlymą. Buvau naujokė mieste. Mano pensija kaupiama „SEB“ banke, jie yra trečioje vietoje pagal lyderius. Žinoma, kiti bankai siūlo kitokį procentą, Vilniaus siūlo virš 3, o „Šiaulių“ net 5 procentus, jie yra penktoje vietoje. Priklauso kaip kam patogiau. Į pensijų fondus įtraukiamas procentas nuo atlyginimo, nuo valstybei kaupiamų lėšų bei auginamas procentas, kas nežino, tai pensiją kaupia ir „Sodra“, tai yra pirma pakopa. 

Vieni – tokios nuomonės, kad gal tos pensijos nesulauks, o čia nuo atlygio nuima ir gaunu mažiau algos. Geriau dabar nei vėliau ir pensijos nekaupia.

Kiti tos nuomonės, kad reikia turėti perspektyvų ir vyresniame amžiuje. Tas amžius gyvenamas sunkiai ir jame reikalinga ranka. Tos nuomonės ir aš, bet mane labai tenkina trečios pensijų pakopos požiūris, kad kam nors nutikus, gali nusiimti pinigus ir anksčiau.

Šiek tiek žinių apie pensijų fondų naujienas (nuorodą nukopijuoti ir įsidėti į googlę):

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeDr_DlS_5KVYWSoggaLestT-JmY-PbejIe6FklFC0b_jMiag/viewform

„IKI“ parduotuvėje viskas po 1 ct.

Perkant „IKI“ ir naudojant kortelę dalyvauji loterijoje, viskas už 1 ct. Šaunu. Kol kas nelaimėjau, bet pirkimas su kortele yra tikrai naudingas. Sutaupiau nemažai pinigų. Iki mėnesio galo stebėsime loteriją, tiesiog pirksiu „IKI“, gal man iškris laiminga diena. Apskritai, tai su ja didelės nuolaidos ir taip. Apsidžiaugiau, kad ėmiau ją naudoti. 

 Šendien „laimėjau“ baltymų papildus tik už 10 eur. Mat jie tiesiog juos nupigino. Baltymai nebūna tokios žemos kainos.

Taip pat paėmiau žirnių bei ryžių proteiną. Sako, kad žirnių yra pats stipriausias baltymas. 100 g. turi 80 g. baltymų. Ekologiški, veganiški. Mėginsime, bet jau juo tikiu. 

🌞 🌍 🌞

 Pareinant namo  paaukojau keletą kapeikų benamiui ir jaučiausi padariusi gerą darbą. 

🌞 🌍 🌞

Dabar einu ragauti „Niujorko korusano“. Parduotuvės kepinių lentynose patraukė akį. 

Taip pat.

Sporto įdomybės pradedantiems

 Nors sportuoju daug metų, tikrai dar daug dalykų nežinau. Baltymus jaukinuosi visai neseniai. Vakar sužinojau kam reikalingi izotoniniaigerimai gerimai. Atrodo žinau, kad tokius vartoja, bet kol pats nepatiri, tol pilnai informacijos nisisavini. Ryte tiesiog po paltu nubėgau izotoninių tirpių tablečių, su juodomis naktinių timpomis po ilgais batais ir paltu. Taip staigiai. Daugiau taip nedarysiu, nors man parduotuvė mano kieme, tikiu, kad niekas tų timpų per daug nepastebėjo, o geriau eiti normaliai. Galvojau, kad kuo susirgau, kol man nepaaiškino, kad nuo sporto trūksta elektrolitų. Kas būna kai prireikia izitoninio gerimo? Baisiausi mėšlungiai, pulsuojsntys raumenys ir raumenų skausmai. Sportuojant galima netekti elektrolitų, todėl prasideda visokie keisti dalykai, tam reikia arba mažinti sporto apkrovas arba išgerti elektrolitų. Taigi, visą savaitę simptomai stiprėjo, kol radau, kad tai ganėtinai lengvai sprendžiamas dalykas. Jau esu su kokteiliu, matysiu. Ir gero sporto visiems.

Mano gerietiškoji diena.

 Blogiečiai visada tekstuose skaitosi įdomiau, visada nuotykiai, nekalbu apie perdėtus blogiečius, o apie tokius, kurie daro truputį kitaip. Net ne blogiečiai, o drąsūs. Nusprendžiau visą šią dieną kurti kiek galima geriausią. Gėriukės diena! Gėriukai tiek nėra mylimi, sako pasyvūs, kvaili, o iš tikro ne. Gerumas pasižymi intelektu, o blogiukai atvirkščiai. Nusikaltimus daro ne patys protingiausi, dažnai dėl to, kad nesugalvoja kitaip. Protingus žmones ne visi mėgsta, jie arba aukštai, arba žemai, net kartais matomi, kaip nevykėliai, nes visą daro gerai ir juos užkrauna bei dažnai jie nueina su religijomis.

1. Iš dienoraščio „blogiukės dienos“ vakaro pasiruošiau „Chia pudingą“. 1–2 šaukštus „Chia“  užpilama pienu, sultymis arba vandeniu, dedama stevijos lašų. Ryte pridedama įvairiausių priedų, kaip riešutai, uogos, jogurtas...

Šiandienos „Chia“ pudingas su priedais. 

„Chia“ pudingo variantai:

1. Su riešutų mišiniais ir kanapių baltymais, gaminant pasisverti ir susiskaičiuoti kalorijas. Tortukui – ne.

2. Su granatomis, riešutų sviestu. 

2. Ryto rutinos dalis. Visada pirkdavau „MATH“ prausiklį, „Azelaino“ prausiklis yra mano. Išbandžiau ir jų „Žiemos rinkinį“. Esu labai patenkinta, tikrai verta, serumas ir kremas nėra prasčiau už prauiklį. Net tokios minties nekyla, o aš visada žiūriu sudėtį.

Darau mokslo pagrįstą „gudrybę“, prausiu, vos drėgną veidą serumuoju B5 hialuroniniu serumu, vos išdžiuvusį riebiai užtepu kremu (užrakinimas). Tai yra mokslu pagrįstas metodas, moko dauguma specialistų. Net „Tretinoin“ lupimo nebesimato, kai taip drėkini, kas neįmanoma. 🙂 Iš prausiklių, jei norisi pataupyti pinigus, tai geras yra „The inkey list“ iš „Douglas“, perku avižų („Out cleanser“) arba salicilio. 

„MATH“ sukūrė Vilniaus universiteto mokslininkai. ❤️❤️❤️

Kitą dienos dalis bus užpildyta iki 22 val.

Šiandienos gėriukė miega stovėdama. Ar eis į salę nežino, saunos norėtų. Nuovargis – tragedija. Nusipirkau loterijos bilietą, nusistačiau mažiau valgymo režimą, žadintuvą ir dieną vainikuosiu ryt ryte eidama į bažnyčią, ten pasimelsiu už visas geras sielas, už gerus darbus padariusius žmones visame pasaulyje. Už visus kurie nori gražaus ir taikaus pasaulio. ❤️

Gerai numigau, prieš tai nuėjau į sauną. Šiandien nieko daugiau neveiksiu. Vakaras. Užsiimsiu paprastais žemiškasis dalykais. Teko negadinti maisto ir suvalgyti skanutį žemaičių blyną ir kukulius pievagrybių padaže. Geriukės dienai likimas mane primaitino skaniais baltymais. Sakiau, kad kultūristų dalykas, valgai į riebaliukus, tada geriau auga raumenys, po to dieta, kad išryškinti ką užauginai po lašinuku. Kadangi esu priėmusi dviejų mėnesių „ Braziliško užpakaliuko“ auginimo iššūkį, dalinuosi žiniomis kaip gėriukė, nes mada jį auginti. Nori geros „Braziliškos“ formos, net jei augini liesai, bet pirma nebijok šiek tiek nutukti ir mankštink norimą raumenį. Valgyk daug baltymų. Aš linkusi auginti liesiau, bet, kai žinau šį metodą depresijos nėra, kai pavalgau, tada kažkiek daugiau pasistengiu ant gliutenų mankštos. Jau 7 diena su nauju iššūkiu ir jau ėmė augti „Braziliškas užpakaliukas“. Oi kiek merginos dėl to kankinasi. Auginti sunku, reikia kantrybės. Kas augina, nepasiduokite, derinkite maistą, kad raumuo gautų baltymų ir po 15 ar 20 min. 6 kartus per savaitę eikite į svorius, 1 diena poilsiui. Patarimas auginančioms „Brazilišką uzpakaliuką“ – toks, kad neaugtų šlaunys, o gliutenai (sėdmuo), labai geras pratimas – gliutenų vaikščiojimas su guma (nukopijuokite nuorodą į googlę, pats pirmas pratimas – https://youtu.be/DvdlWirKwQQ?si=O_wx20ZDnZ1P8UuE ). Šiaip patariama auginti liesiau, bet jei krenta raumenų masė, kaip buvo man, tada stebėkite mitybą, reguliuokite baltymus, kad raumuo augtų. Man greitai auga kojos, o ne sėdmenys, todėl ieškau pratimų su maža kojų apkrova. Gudrybė – po mankštos dar galima eiti į sauną, tada mankštintos vietos auga greičiau. Nesvarbu ką auginate. Dabar surimtėjame ir grįžtame į paprastą dieną, išmetame iš galvos visus svorius, dietas, mankštas ir svajones. Paplanuokime dieną turiningiau.

Radau, kad galiu patikrinti sertifikato registraciją, išbandžiau.

Iki rytojaus. Ryte eisiu į bažnyčią. Noriu pasimelsti už gėrį ir gerumą, gerus viso pasaulio žmonių poelgius, už tuos, kurie būna gerais žmonėmis. Už visas, visas geras sielas.

Baltosios bažnyčios maketas bažnyčioje. Nors jis ten stovi seniai, vis vien norėjosi įamžinti fotografijoje. Jei kada perkels, tai fotografijoje išliks. 

Nuodėminga diena.

1. Šiandien darau maisto „nuodėmes“. Ryte suvalgiau „Magiją“ surelį, „Milka“ sausainį bei tepamo šokolado sumuštinį ir „Smėlio juostos sausainį“. Sakyčiau smaližių diena, po to dar bandelę su obuoliais. Skanu. Ar taip būna visiems, nes tai nėra gerai. Iš vakar sporto  parsinešiau gerus rezultatus. Reikia šią dieną suvaldyti ar apleisti? Vis vien... eisiu sportuoti, tai po to nešiuosi pilvą, o jei sportuosiu, tai privalesiu dar ir baltymus gerti, kad formuotųsi norimas raumuo. Nedarome vien tik nemu, nemu.

2. Ėmiau kolekcionuoti bilietus,  kolekcijoje bus: „Teleloto“ bilietas, „Viking loto banginis“ ir paprastas „Viking loto“, „Forum cinemas“ kino bilietas, koncerto bilietai iš „Tiketos“. Toliau rinksime kitus. „Nuodėmė“ – kosmetikos linijos įkūrėjos reklaminis atvirukas su jos parašu.

3. Turbūt prasmingiausia dienos veikla – šiandien balsavau į Euro parlamento rinkimus. Nenoriu skelbti už ką, kad nebūtų kokių pikčiurnų, kurios kiša savo nuomonę, ką turiu rinktis, dėl geros nuotaikos. 🙂

Registravausi balsuoti per linką skirtą miestiečiams, už pasirinktos partijos asmenis. 

Nors turėjau sprendimą ką rinkti, bet yra ir nuodėmė – už keletą kandidatų balsavau šiaip sau, matyti pirmą kartą. Visus kitus tikrai ištikimai rinkausi, sąžiningai! 🙂

4. Iš lentynos ištraukiau seną knygą, žadu baigti ją skaityti iki galo. Nepabaigiau dėl kažkokios rimtos psichologinės knygos. 

Šis įrašas iki galo bus papildytas vakare iki 22 val.

5. Vakarienei valgiau silkę, o po jos sausainį su šokolado gabaliuku ir obuoliu. Pasportavusi su sėdmenų guma lankomoje sporto salėje, nusprendžiau, kad baltymų gausiu iš silkės su svogūnu, grietine bei pjaustytu avokadu. Tikiu, pavyko. Galvoju ar grįšti į salę, jau 17:56. Nuodemė – šiandien sportuoti neparėjau, „pažadu“ rytoj pareiti kažkur nuo 18 val.

6. Maisto nuodemė – virtų bulvių žemaičių blynas su mėsos įdaru, grietine. Multivitaminai. 

7. Dar. Valgysiu mamos vinigretą su keptomis dešrelėmis bei gersiu arbatą su jos šokoladiniu „Tinginuku“.

Naminis vinigretas su dešrelėmis❤️, nevalgau bulvių, bet šiandien nuodėmių diena. Fotografavau prieblandoje su mobiliu, todėl foto nėra pačios geriausios kokybės. 

Iš maisto nuodėmingų dienų, kartais jas darau, tai geriausios, kai kur nors eini. Tarkime ėjau čiuožinėti ir.., tik stengiuosi valgyti ne kavinėse dėl randų – nežymiai kompleksuoju, o užsisakiau ir ne visada valgau bei nenaudoju padažų.

Geriausia viską gaminti pačiai. Taip ir darau, nes mėgstu gaminti. 

8. Arbata ir „Tinginys“ . ❤️

Einu ruošti „Chia“ pudingą „Gėriukės dienoraščio dienai“.

Mokymasis visą gyvenimą.

 Kai studijavau trečiose universitetinėse studijose priėmiau posakį, kad mokymasis turi trukti visą gyvenimą. Suprantu kodėl, plius tai neša malonumą. Mokytis galima bibliotekose, rasti mokymų programų ir pan., o kur semiesi informaciją, svarbu, tik, jei nori pateikti kaip diplomą darbdaviui, visas kitas mokymasis dėl savęs ir tam ribų nėra. Kur tik įdomi informacija, ten ir krentame. Tada pamaniau, kiek dalykų mane domino po Pedagogikos. Ar esu sąžininga taip kalbėdama, kad mokymasis turi trukti visą gyvenimą, kiek pati tuo vadovaujuosi? 

Turiningo laiko apžvalga:

Vesrslo administravimas ir vadyba. Pačios mylimiausios žinios gautos per visus metus. Čia gavau diplomą – „MAGISTRO LAIPSNIS“ ❤️🙂. Žinoma – saviugdai, kai domiesi sau, tai yra l. gerai. Verta dėl savęs, ten įdomu. Populiaru kitose šalyse, bet Lietuvoje, tik kursai pro ausinukas kur nors keliaujant.

Buvo sunku, anglų kalba bei kasdien po 3 pamokas kas 4 val. ir iš syk testai. Po to baigiamieji ir galutinis egzaminas. Ganėtinai rimtas reikalas. Nepajuokausi! Savo idomumui labai ❤️. 

Gavau kokį 130 išlaikytų testų sertifikatų. Dar gavau „Ies“ ir „ICI“ sertifikatus, kurie patvirtina diplomo galiojimą ir jo tikrumą Europos sąjungoje. ❤️

Buvau siuntusi į „SKVC“, „EPE IS“ patikrinti, Lietuvos diplomų patvirtinimų institucijai. Sakau, gal vis gi bus bonusas, tikras, nes tiek sertifikatų iš tarptautinių sąjungų, įtikino, norisi jo viso. Daug vargau. 

Finansų vadyba. Kažkada tiesiog vaikiausi šios srities mažų žinių, tikrai dabar žinau daugiau. Smalsumui patenkinti labai ❤️. 

Iš čia turiu programos diplomą bei 4 sertifikatus už 4 egzaminus. Talpinu tik diplomą. 

Fotografijos įvadas. Po to, porą mėnesių mėginau visokias įdėjas. Buvo gerai ir gražu. Dabar fotografuojant turiu slaptų kozirių, savų atradimų. 

Aplinkos apsauga ir tvarumas. „Edx“ Harvardo sukurtos programos mokymai. Radau programą, o ten savo kursus sukelia garsiausi universitetai. Plėsti žinioms, dėl įdomumo yra labai ❤️. 

Sociologija. Taip pat iš aukščiau minėtos programos, kaip minėjau, savarankiškai plėsti žinioms yra labai ❤️. 

Ekonomika ir tarptautinis verslas. Labai turiningai praleidau laiką. 

„Edu effective“ mokymai, kaip minėjau, šių turiu kokį 130, už kiekvieną išlaikytą studijų egzaminą-testą.

Maistas, mankšta ir sportas. Turiningai. ❤️

Įkvėpta kursų, sporto salė.

Keli, aukščiausi (mažesnių pasiekimų nededu) medaliai:

Taigi, aš sau sąžininga, kursai, įvairios žinios ir sportas. Išklausiau įvairių audio knygų, bei perskaičiau tikrų. Daugiausiai visą išmintį žymiuosi čia.

Apibendrinimas.

Daug ko naujo sužinojau, daug ką išbandžiau, radau ne vieną atradimą, žingeidumo smalsumą patenkinau ir visa tai puikiai suderinau su gyvenimu. Prie to paties, savo malonumui, planuoju pasimokyti porą kalbų į ausinukus. Tikrai daug kuo domiuosi, egzaminas išlaikytas. 

Toliau dominanti pakraipa. Pvz:

Taip pat ir psichologinė literatūra. ❤️❤️❤️

Pareiti romantiškai patapyti dovanėlių. 🙂